5 RECETAS FITNESS
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- Hamburguesa de salmón Ingredientes 360 gr de salmón fresco sin piel 2 huevos 2 cebollas blancas finamente picadas 1 di...

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- Hamburguesa de salmón
Ingredientes
- 360 gr de salmón fresco sin piel
- 2 huevos
- 2 cebollas blancas finamente picadas
- 1 diente de ajo apachurrado
- sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva o coco (opcional)
Preparación
- Muela el salmón en un procesador o licuadora hasta que tenga la consistencia de carne molida
- Agregue al salmón antes molido,los huevos, la cebolla, el ajos, sal y pimienta.
- Con tus manos dale forma a al salmón de tal forma que quede como tortilla del grueso que desees.
- Cuece por 5 minutos, no la nuevas para nada solo para darle vuelta.
- Disfruta!!
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- Tacos de champiñon
Ingredientes
Ingredientes
- 6 tortillas de maíz
- 3 tomates rojos
- 2 varitas de cebollin
- 1/2 taza de jitomate deshidratado
- 1 puño pequeño de cilantro
- 1 chile serrano
- 2 limones
- Lata de champiñones
Preparación
- Rebana o tritura los champiñones
- Agrega todos lo ingredientes de la salsa en la licuadora y muele
- Vierte los champiñones y la salsa en una sarten y deja cocinar a fuego medio
- Sirve los champiñones sobre la tortilla
- Acompaña con aguacate, buen provecho!!
- Rollitos primavera
Ingredientes
- Atún Marina Azul
- 1/2 aguacate
- 1/2 taza de cebollin
- 1 cda de sal y pimienta
- 1 gotitas de jugo de limón
- 1 cda de chile en polvo
- 6 hojas de lechuga
- 1 pimiento cortado en tiritas
- 1 zanahoria cortadas en tiras
- 6 hojas de arroz
Preparación
- Mezcla el atun, aguacate, el cebollin, las gotas de limón, la sal, la pimienta y el chile.
- Toma una hoja de lechuga y acomoda los vegetales y una cucharada de atún.
- Acomoda las hojas de arroz por encima de las hojas de lechuga.
- Enrrolla las hojas de lechuga
- Disfruta!
- Smoothie bolw de moras
Ingredientes
- 1 taza de espinacas
- 1 taza de leche de almendras
- 1 banana
- 1/4 de aguacate
- 1/2 taza de hielo
- 1 Cda de stevia
- 1/2 taza de fresas
- 1/2 taza de blueberries
- 1 kiwi rebanado
- 1 cucharada de chia
Preparación
Mezcla en la licuadoras todos los ingredientes,dejando algunos para adornar el smoothie si asi lo deseas. Disfruta!
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- Ensalada de espinacas y fresa
Ingredientes
- 1/2 taza de espinaca baby
- 1/2 taza de fresas
- 1/4 de aguacate
- 1/8 de cebolla morada
- 1 cda de chia
- 1 cda de aceite de aliva
- 1 cda de vinagre balsamico
- 1/2 cda de mostaza dijon
- Sal y pimienta al gusto
- 1 pizca de stevia
Preparación
Revuelve todos los ingredientes en un bowl y disfruta!!