6 BATIDOS DE PROTEINA PARA TUS MUSCULOS

1.- Batido de energía tropical

Mezcla los siguientes ingredientes:

1 vasito de leche, agua o yogurt
2 scoop de proteína sabor vainilla
1/2 plátano
1 taza de piña
1 taza de espinacas
1 cucharadita de linaza molida
2 cucharaditas de copos de coco sin azúcar

Este batido te aporta 58 gramos de proteina

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2.- Batido superalimento

Mezcla los siguientes ingredientes:

1/2 taza de cerezas congeladas
2 tazas de agua
1/2 puñado de remolacha cruda cortada
1/2 puño de fresas congeladas
1/2 puñado de arándanos congelados
1/2 plátano
1 scoop de proteína sabor chocolate
1 cucharadita de semilla de linaza

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3.- Batido de energia

Mezcla los siguientes ingredientes:

1/4 de taza de queso cottage bajo en grasa
1 puñado de arandanos (frescos o congelados)
1 scoop de proteina sabor vainilla
2 cucharaditas de nueces picadas
1 1/2 taza de agua
3 cubitos de hielo

4.- Batido de mantequilla de maní 

Mezcla los siguientes ingredientes:

Agua segun sea necesario
2 cucharadas de harina de linaza
1 cucharadita de cacao en polvo sin azucar
1 cucharadita de mantequilla de mani
1 scoop de proteina sabor chocolate

5.- Batido de mocha

Mezcla los siguientes ingredientes:

Cafe frió
1 plátano congelado
2 scoop de proteína sabor chocolate
1 cucharadita de cacao sin azúcar
1 puñado de nueces
1 puñado de hielo

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6.- Batido de manzana 

Mezcla los siguientes ingredientes:

1 vasito de agua, leche o yugurt
2 cucharadas de proteína sabor vainilla

1 manzana
1 puñado de espinacas
2 cucharadas de almendras
1/4 de puñado de avena sin cocinar
El hielo que necesites
Canela al gusto