6 EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO EN CASA. EL #2 ME FUNCIONO A MI.

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Perder peso es una de las cuestiones que más preocupa a muchas personas en el mundo, debido a los malos hábitos alimenticios y sedent...



Perder peso es una de las cuestiones que más preocupa a muchas personas en el mundo, debido a los malos hábitos alimenticios y sedentarismo, muchas personas creen imposible ganar esta batalla. Es más que claro que lo que más relevancia tiene a la hora de lograr pérdida de peso es una alimentación balanceada, libre de grasas saturadas, dulces, bollerías, pero también existen ejercicios que si bien son algo exigentes, pondrán tu metabolismo a trabajar y la pérdida de grasa será una realidad.

Pon atención a esta lista de ejercicios y comienza a incorporarlos en tu rutina de entrenamiento.
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1) Sentadilla

Ponte de pie con los pies en línea recta respecto a tus hombros, empieza a bajar tu cadera como si fueras a sentarte en una silla. Al doblar las rodillas los muslos deben llegar a estar paralelos al suelo. Con el tiempo podrás hacer el ejercicio sujetando un peso con los brazos delante del pecho.



  
2) Saltar la cuerda

Realizar este ejercicio a una intensidad media -100 a 120 brincos por minuto- lograras quemar alrededor de 13 calorías por minuto. Esta actividad ejercita mas grupos musculares que correr.

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3) Zancadas

Las zancadas son uno de los ejercicios más completos y están presentes en todas las rutinas de entrenamiento. Mantén una posición de semi-cuclillas con tus manos en la cadera, y adelanta alternativamente una y otra pierna. La pierna adelantada nunca debe superar el ángulo de 90 grados y el talón de la pierna desplazada no debe despegarse del suelo. Con el tiempo puedes hacer este ejercicio sujetando una mancuerna en cada mano.
  



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