7 SNACKS PARA VEGETARIANOS RICOS EN PROTEINA.

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Es cierto que al tomar la decisión de el no consumo de productos procedentes de la vida animal nuestro desarrollo como atletas se torna...



Es cierto que al tomar la decisión de el no consumo de productos procedentes de la vida animal nuestro desarrollo como atletas se tornará más difícil ya que las mayores fuentes de proteínas son animales, pero esto no quiere decir que imposible.

Aquí tienes 7 snacks ricos en proteína, para que sigas sumando nutrientes a la construcción de tu cuerpo.
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  • 1 rebanada grande de pan integral o dos pequeñas (30 gramos) acompañada con 1 tomate mediano y 50 gramos de tofu, que aporta en total 7,1 gramos de proteínas.
  • Un vaso de zumo de naranja natural (200ml) con 3 cucharadas de germen de trigo (20 gramos), cuyo aporte proteico es de 7,2 gramos.
  • Un puñado de cacahuetes (30 gramos) que ofrecen 7,5 gramos de proteínas.
  • Quinoa (30 gramos) hervida en leche de soja (100 ml) y endulzada a gusto, que con dichas proporciones ofrecen 8,2 gramos de proteínas.
  • Batido de leche de soja (200 ml) con 1 plátano mediano cuyo aporte proteico es de 8,5 gramos.
  • Una taza de leche de soja (200ml) con 20 gramos de pipas de girasol que aportan 10,2 gramos de proteínas.

  • Un vaso de leche de coco (200ml) acompañado de 8 almendras (20 gramos), y aportan en conjunto 10,75 gramos de proteínas.

Michael Clarke Duncan fue un actor vegetariano que también pudo construir un gran físico basado en una dieta vegetariana

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