COMO LLEVAR UN ESTILO DE VIDA FITNESS

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Ok, por fin te decidiste, quieres cambiar tus hábitos, estar en forma y más saludable, ¿pero cómo rayos comenzar? Con tanta información...



Ok, por fin te decidiste, quieres cambiar tus hábitos, estar en forma y más saludable, ¿pero cómo rayos comenzar? Con tanta información estás vuelto un ocho, ¿cierto? Calma, respira, lo primero que tienes que entender es que esto es un proceso, no una carrera, y que cada quien tiene un proceso y progreso individual. Lo segundo es entender que no puedes improvisar y debes planificar, la organización es clave, escribe tus metas y ponte fechas. Ahora, lee a continuación estos tips.

Es sabido que desde hace unos años atrás hasta el día de hoy, el estilo de vida culturista o, utilizando un término mas comercial, fitness, está en pleno apogeo.

Son muchas las personas que de un modo u otro, frecuentan diariamente los gimnasios e instalaciones deportivas con la intención de lograr un cambio radical en si mismos.

No obstante, y como opinión personal, pienso que no es suficiente acudir de forma habitual al gimnasio para poder decir en voz alta que se lleva un estilo de vida fitness.

Existen otros factores determinantes además del entrenamiento regular, como son:


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  • Un cuidadoso plan de alimentación -que puede ir o no, unido a una correcta suplementación-.
  • La actividad cardiovascular que puede realizarse en el ámbito del gimnasio o al margen de éste, bien al aire libre o en otro tipo de instalaciones.
  • Otros hábitos como el descanso necesario para poder desarrollar todas esas actividades con la energía necesaria para poder compaginarlas con la vida laboral, social, etc … es decir, con el “día a día”.



Es después de semejante planteamiento, cuando muchos individuos adoptan una terminología negativista e incurren en el error de buscar todo tipo de justificaciones para no llevar a cabo esas tareas tan importantes.

El buen tiempo ya ha pasado, y no sienten la necesidad de lucir su piel al sol con la misma urgencia que antes, lo cual hace que cualquier excusa sea buena para no tomarse en serio ese estilo de vida del que hablábamos.

PREPARACIÓN MENTAL

La preparación mental es lo primero que debes trabajar. Si no creemos en nosotros mismos y nos mentalizamos de que somos capaces de hacerlo, entonces tendremos la guerra perdida de antemano, incluso antes de librar la primera de las batallas.

Recuerda que… “no existen cosas imposibles, sólo personas incapaces”.

Si estamos convencidos de que queremos seguir adelante, continuemos. De lo contrario no será necesario que sigamos leyendo. En este artículo tienes muchos consejos para mantener una motivación adecuada: Estimular la motivación.

ELIGE TU GIMNASIO

Ahora tendras que elegir un gimnasio que se adecue a tus necesidades. El mejor no es siempre el más “bonito”, ni tampoco el que está más de moda, ni siquiera el que tiene el equipamiento más tecnológico.

Es importante que se trate de un lugar que esté cerca de casa o del trabajo y al cual nos resulte relativamente cómodo y fácil acceder. Los aparatos de musculación, aunque no sean los mejores del mercado, tienen que estar en buenas condiciones y que además nos permitan trabajar todo el cuerpo sin excepción.

Del mismo modo prestaremos una especial atención también a la maquinaria cardiovascular. El horario deberá ser lo suficientemente flexible y amplio para que pueda adecuarse a nuestra particular agenda diaria. Y si con todo ello encontramos además un ambiente acogedor, ten por seguro que habras dado con tu GIMNASIO.



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NUTRICIÓN

Este es uno de los pilares básicos del estilo de vida fitness que no hay que dejar de lado.

Si bien es cierto que entrenando a diario podremos llegar a encontrarnos en un estado de forma física aceptable, sino prestamos la debida atención a todo aquello que ingerímos a diario, no obtendremos el máximo partido de los esfuerzos realizados en el gimnasio.



OPTIMIZA TU TIEMPO

Estoy convencido de que cuando les hablo de nutrición, lo primero que pensamos es que no disponemos de tanto tiempo para cocinar y mucho menos para sentarnos a comer. Es otra excusa, simplemente. ¡Por supuesto que puede hacerse!

Aunque para ello será necesario que organicemos tanto el tiempo que dedicamos a comprar los alimentos, como el que usamos para prepararlos e ingerirlos. Es por eso que mi consejo es que siempre que puedan preparar la comida la noche anterior, de tal forma que al levantarse puedan desayunar con absoluta tranquilidad, y comenzar la jornada diaria.



SUPLEMENTACIÓN

Es también en este punto donde la suplementación -no imprescindible, pero sí aconsejable- puede ayudarnos a rentabilizar nuestro tiempo.

Un buen complejo multivitamínico y algunos batidos de proteína resultan casi imprescindibles, ya que éstos últimos pueden llegar a sustituir alguna de esas cinco ingestas recomendadas y proporcionarnos además la posibilidad de disminuir el tiempo destinado a las labores de la cocina.

Si con todas las sugerencias aquí expuestas, sigues convencido de que no dispones del tiempo necesario, entonces es que probablemente algo habrá fallado en el primer punto,
el número uno, y tu anhelo por mejorar el aspecto físico y la condición general no es tan fuerte como en realidad pensabas.

De todos modos, esperamos haberles proporcionado otro punto de vista sobre como compaginar el estilo de vida fitness con el “día a día” y que además, con todo ello, puedan llegarse a sentir mucho mejor, no sólo por fuera sino por dentro.
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