BENEFICIOS DE LAS SENTADILLAS PROFUNDAS.

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La sentadilla tiene múltiples variantes que permiten dar nuevos estímulos a nuestros entrenamientos con el fin de tonificar y mu...




La sentadilla tiene múltiples variantes que permiten dar nuevos estímulos a nuestros entrenamientos con el fin de tonificar y muscular el tren inferior. Las dos principales son la convencional, también conocida como squat, y la profunda, que trabaja las estructuras corporales de manera distinta

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Esta última es conocida por los halterófilos como sentadilla olímpica, siendo necesario un buen dominio de la técnica para evitar lesiones durante su ejecución. Para que puedas beneficiarte con este ejercicio te ofrecemos toda la información que necesitas saber para completar correctamente la sentadilla profunda. 
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Beneficios de la sentadilla profunda

1)    Utilizaras todo el rango de movimiento en el plano sagital de las articulaciones de rodilla y cadera, además, bastante rango de la del tobillo. Todo esto conlleva a una distensión de los tejidos conectivos articulares, mejorando su rigidez en desplazamientos extremos por adaptación.
2)    La ejecución de estos rangos completos de movimientos mejora notablemente el trabajo de las sarcomeras, logrando que el conjunto de las fibras musculares obtenga el máximo provecho.
3)    Activar una fibra en distintos rangos de estiramiento aporta ventajas a la hora de obtener los mejores momentos en la curva longitud-tensión de cada fibra
4)    Acostumbrar a la fibra a trabajar en rangos amplios de estiramientos, produce un menor riesgo de contracturas locales de la fibra, y por tanto de la rotuila de la fibra completa.
5)    Los cartílagos articulares y los meniscos se mantienen gracias al estímulo que supone el roce de una carga, de manera intermitente, sobre ellos. Cuando solo se trabaja en un rango corto de movimientos, una parte de los cartílagos deja de recibir estímulos adecuados y ante un choque repentino en la región menos estimulada puede lesionarse.
Referencia: http://www.josemief.com/sentadilla-guia-completa-profundidad-errores-tecnica-y-examen-de-itv-con-22-puntos-regalo-sorpresa/#2_QUE_ES_UNA_SENTADILLA_COMPLETA_Aplicaciones_Ventajas_y_Lesiones_JJG_Badillo


7 Razones por las que debes hacer Sentadilla Profunda.
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1.- La Sentadilla Profunda genera más Activación de Glúteos.

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