12 ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR SI DESEAS PERDER PESO.

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Perder peso es uno de los temas que mas vueltas da en la mente de muchas personas, un abdomen...



Perder peso es uno de los temas que mas vueltas da en la mente de muchas personas, un abdomen definido, un tren superior e inferior bien tonificado llaman la atención quieras o no donde vayas. Aquí te traemos una lista con 12 alimentos que deberás empezar a consumir si deseas acelerar la perdida de peso, ya sabemos que la alimentación es clave, así que vamos.
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1. Jamaica

La jamaica es natural es un excelente diurético y te ayudara a metabolizar la grasa,puedes hacerla en agua y tomarla

2. Quinoa 


Este alimento proporciona el doble de proteína que cualquier otro cereal, ademas tiene le mismo valor  biológico que las proteínas procedentes de la carne, el pescado , el huevo etc. y por si fuera poco la quinoa contiene todos los aminoácidos esenciales.

3. Huevo


Es el alimento que contiene las proteínas mas completas y de mayor valor biológico. Ademas su yema aporta cantidades apreciables de hierro, fósforo entre otros nutrientes.



4. Leche con cacao


Aunque no lo creas es muy saludable. De echo cuando se trata de reponer la glucosa en los músculos cansado es mucho mas efectiva que las bebidas isotonicas. Es recomendable que uses leche desnatada. 

5. Salmón

Tiene un elevado contenido en ácidos grasos omega-3 básicos a la hora de mantener el colesterol a la raya, su carne contiene menos químicos indeseables. Come treo cuatro raciones de 225g a la semana de preferencia a la plancha.

6. Tofu


El tofu proporciona una gran dosis de aminoácidos, ademas de isoflavonas, que ayudan a la musculatura a recuperarse del ejercicio.

7. Ricotta


Este queso blando es rico en aminoácidos que aceleran la recuperación muscular tras el ejercicio.
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