4 COMIDAS PERFECTAS PARA DESPUES DE ENTRENAR

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Comer con calidad después del entrenamiento es crucial. Para optimizar los resultados, necesita reemplazar los aminoácidos y el glucóge...


Comer con calidad después del entrenamiento es crucial. Para optimizar los resultados, necesita reemplazar los aminoácidos y el glucógeno perdido durante el entrenamiento.

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Iniciar el proceso de construcción incrementando la retención de nitrógeno y síntesis de proteína muscular requiere una rápida dosis de la proteína correcta y carbohidratos. Pero no siempre contamos con batidos de proteínas normal, pollo y arroz ¡ Es aburrido !. Además, el cuerpo prefiere una gran variedad de alimentos ricos en nutrientes.

Prueba estas 4 comidas post-entrenamiento que tienen gran sabor y Obtén resultados.

Pancake de proteina

Cómo: Mezclar cuatro claras de huevo, ½ taza en avena, ½ taza de queso cottage y ½ cucharadita de extracto puro de vainilla. Cocinar en una plancha precalentada a fuego bajo. Cubra con bayas frescas o plátano.
Ventajas: Estos panqueques agregan proteína media sin un montón de carbohidratos, perfecto para aquellos que buscan para mantener tejido muscular. 

Calorías: 421 | Proteína: 51 g | Grasa: 6 g | Carbohidratos: 39 g
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Carne y calabaza

Cómo: Para aquellos que buscan satisfacer ese profunda hambre después del ejercicio. Cocinar hasta ocho onzas de carne de res con sal de mar y pimienta al gusto. Cocinar una calabaza entera de 30-45 minutos hasta que estén suaves. Mezcle en la cacerola cuando se hace y añade cuatro onzas de su favorita salsa.

Ventajas: Si estás entrenando duro y con más volumen de lo habitual, lo más probable es que su apetito es así. La creatina renueva sus tiendas de energía explosiva y grasa de la carne ayuda a mantenerte satisfecho y lleno de calorías. La calabaza se digiere lentamente y ayuda a calmar el hambre.

Calorías: 628 | Proteínas: 70 g | Grasas: 18 g | Carbohidratos: 38 gramos



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