EFECTOS DEL ALCOHOL EN EL CUERPO DE UN DEPORTISTA.

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Cada que llega el fin de semana, comienza el reto de muchas personas ya que su circulo social le tienta y anima al consumo de alcoh...




Cada que llega el fin de semana, comienza el reto de muchas personas ya que su circulo social le tienta y anima al consumo de alcohol, excesos y trasnocho. Socializar y tener una vida social también hace parte fundamental de un buen desarrollo de la persona, en este articulo no te prohibiremos el consumo del alcohol, simplemente te vamos a exponer ciertos puntos que consideramos debes saber y tu ya tomaras la decisión, pero si tienes la gran pregunta... ¿El alcohol afectara mis objetivos en el gimnasio y entrenamiento? la respuesta es contundente: Si

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Si estás trabajando en obtener o mantener masa muscular, los expertos en aptitud de la American Council on Exercise sugieren mantener un consumo moderado de alcohol. El consumo de una gran cantidad de alcohol ralentiza el metabolismo mediante el almacenamiento de grasa en lugar de quemarla. El alcohol no tiene valor nutritivo, con siete calorías por gramo.

El alcohol inhibe el crecimiento muscular, incrementa el depósito de grasas en el cuerpo, disminuye la testosterona y aumenta el cortisol. Por estas razones y demás se produce el efecto catabólico del alcohol, sin embargo muchos de nosotros solamente asociamos al alcohol con efectos negativos en el hígado, corazón, pulmones, cerebro, la memoria, etc. Y, si preguntamos sobre los efectos del consumo de alcohol en función de nuestros objetivos de fitness, la mayoría de las personas lo único que informaran es la infame barriga cervecera.

Seguramente muchos de ustedes, amantes del fitness, cuando van a beber alcohol eligen aquellas bebidas bajas en carbohidratos y/o calorías en un intento de evitar el problema de almacenamiento de grasa. Sienten que con esta elección el “único” efecto negativo del alcohol – el almacenamiento de grasa – se reduce al mínimo.


Pero lo que no conocen es que los efectos catabólicos del alcohol van mucho más allá del incremento de depósito de grasa en el cuerpo. Los efectos del alcohol en el cuerpo son mucho más dañinos de lo que se puede predecir por un simple número de calorías vacías de alguna bebida alcohólica. El alcohol es como el cortisol, destruye el músculo y cuando quieres ganar masa muscular esos son dos grandes enemigos.
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El alcohol aumenta el apetito

En un estudio del American Journal of Clinical Nutrition [2], se evidenció que el consumo de alcohol provoca un aumento del apetito mucho mayor que cualquier otro tipo bebida de carbohidratos.

Continua leyendo el articulo en su 2 parte:


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