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¿Porque tengo este cuerpo?, es una pregunta que muchas personas se han hecho alguna vez, esta aquel que todo el dia come y no sube ni un gramo de peso, otros hacen muy poco ejercicio y siempre estan en una buena condicion, mucho de esto depende del somatipo de cuerpo que poseemos, ¿Sabes cual es el tuyo ?

A pesar de que la clasificación del cuerpo ha generado mucha polémica, el concepto de somatotipo fue desarrollado por el Dr. William H. Sheldon en la década de los 40. Sugería que existían tres tipos corporales, cada uno de ellos con características específicas. Las investigaciones de Sheldon etiquetaron lo que ahora conocemos como ectomorfia, mesomorfia y endomorfia.
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ECTOMORFO



CARACTERÍSTICAS: Su estructura ósea es fina y ligera (incluso débil) y suelen ser personas altas y delgadas, con largas extremidades. Ventajas: no tienen predisposición para almacenar grasa. Desventajas: pero tampoco les es fácil ganar masa muscular. es el somatotipo ideal para atletas de resistencia.

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TIPO DE ENTRENAMIENTO: El mejor entrenamiento para un ectomorfo es uno corto e intenso. Los ejercicios tienen que dirigirse fundamentalmente a los grupos musculares grandes, dejando más de lado los ejercicios específicos para partes concretas de la musculatura. Es importante que se alimenten bien y que en épocas de entrenamiento intenso aumenten su ingesta calórica.

Objetivo: ganar masa muscular

  • Mover mucho peso, pero rebajar la frecuencia de las sesiones con ejercicios compuestos.
  • Realizar poco volumen de repeticiones: entre seis y nueve por serie para ganar músculo y fuerza.
  • Las sesiones deben ser cortas, pero descansar más tiempo para poder mover pesos extremos.
  • El cardio no debe ser nuestra prioridad, así que no efectuar más de dos sesiones semanales.
  • Evitar el consumo de estimulantes antes del entrenamiento. Por ejemplo, Ingerir aminoácidos de cadena ramificada en lugar de cafeína.

Características distintivas del ectomorfo:

* Dificultad para ganar peso y músculo

* Cuerpo de naturaleza frágil

* Pecho plano

* Frágil

* Delgado

* Ligeramente musculado

* Hombros pequeños


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