4 EJERCICIOS QUE QUEMAN MAS CALORIAS QUE CORRER.

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El ejercicio más común es correr beneficia a tu corazón haciendo que bombee más sangre, pero existe un inconveniente es un ejercicio de ...


El ejercicio más común es correr beneficia a tu corazón haciendo que bombee más sangre, pero existe un inconveniente es un ejercicio de alto impacto la tensión recae sobre las rodillas, muslos y pies, y solamente quemas 10 calorías por minuto, es por eso que lo puedes sustituir por otro tipo de ejercicio para quemar la misma cantidad de calorías o más. 

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Te compartimos los 4 ejercicios más eficaces para perder peso, y mantener tu cuerpo en forma. 

Burpees:






Con 1 minutos de burpees quemas hasta 14 calorías, este entrenamiento aumenta el metabolismo y quema la grasa extra, comienzas parado y brinca poniendo la posición de lagartija realiza una lagartija te enderezas y brincas hasta quedar de nuevo de pie, haz 3 series de 5 y puedes incrementar la cantidad conforme aumente tu resistencia.
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Saltar la cuerda: 



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Es un ejercicio que involucra todos los músculos, quemarás 13 calorías por minuto, brinca la cuerda durante 10 minutos.

Bicicleta: 



Pedalea lo más rápido posible durante 1 minuto luego reduce la velocidad los siguientes 2 minutos y así sucesivamente hasta llegar a los 30 minutos.

Ejercicio: 


Realiza ejercicios de resistencia para fortalecer tus músculos, comienza con 4 series de 25 sentadillas, 2 series de 10 lagartijas, las puedes hacer con las rodillas apoyadas en el piso levantando los pies. 

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