ENTRENAMIENTO GAP ( GLUTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS ).
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4) Abdominales - Crunchs 30 repeticiones Comienza por acostarte sobre tu espalda., Coloca las manos al lado de tu cabeza o cruzadas ...

http://www.mipasiongym.com/2016/07/entrenamiento-gap-gluteos-abdomen-y_25.html
4) Abdominales - Crunchs 30 repeticiones

5) Jack knifes laterales - 20 repeticiones.

Lleva tu torso y tu pierna izquierda hacia la otra mientras tiras con tus oblicuos. Mantén la posición un momento y vuelve a la posición de partida.
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6) Mountain climbers - 40 repeticiones.

7) Sentadillas - 20 repeticiones.
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