PREPARATE PARA COMER O PREPARATE PARA PERDER.

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¡Prepárate para comer o prepárate para perder! Ir a la cocina a preparar cada comida que tien...



¡Prepárate para comer o prepárate para perder!


Ir a la cocina a preparar cada comida que tienes que hacer (cada 3-4 horas) puede consumir mucho tiempo. Si quieres ver resultados en serio es mejor planear y preparar tus comidas con anticipación.
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- Elige el día más desocupado (necesitarás estar de 2-4 horas cocinando).

- Planea y haz tus compras en base a tu plan de alimentación (calcula cuántos gramos o kilos necesitarás de cada alimento) para que compres lo preciso.

- Limpia tu cocina a la perfección (manos lavadas, superficies y utensilios desinfectados asegurarán que tu comida dure más).

- Cocina en grandes cantidades (todas las pechugas en una olla, o toda la verdura guisada en sartenes grandes) y usa tapaderas para que sea más rápido.
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- Usa recipientes con tapadera para almacenar tus alimentos, o bolsas con cierre hermético.

- Coloca tu comida preparada de la semana en la repisa superior del refrigerador para que se mantenga siempre fría (0-4 ºC). Tu refrigerador debe estar de 0-2 ºC) y funcionando a la perfección.

¡Disfruta de tu cambio! Verás qué práctico es!

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