RAZONES POR LAS QUE DEBES HACER PESO MUERTO.

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El peso muerto, si se hace de forma correcta aumentara tu masa muscular de forma única mientras...


El peso muerto, si se hace de forma correcta aumentara tu masa muscular de forma única mientras aumenta la fuerza de tus músculos principales. El peso muerto crea la parte de arriba y de abajo de tu cuerpo como ningún otro movimiento.

El peso muerto es uno de los tres movimientos que forman parte de lo conocido como levantamiento de potencia, o powerlifting. El peso muerto es parte de un entrenamiento de fuerza, es exigente. Se trabajan varios grupos de músculos. Y si se realiza de la manera adecuada no sobrecargando los músculos se podrá obtener muchos beneficios.
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1.- El peso muerto te ayuda a quemar grasa
Las personas que hacen algún tipo de ejercicio de pesas queman más grasa en 12 semanas que las personas que hacen solo ejercicio cardiovascular o las que solo hacen dieta.

Los ejercicios de pesas y de resistencia te ayudan a quemar más grasa que solo hacer dieta o hacer dieta con ejercicio cardiovascular.

2.- El peso muerto es ideal para construcción de masa muscular:
Sin duda, el levantamiento de pesas desarrolla tus músculos. Pero como se ha mencionado, el peso muerto trabaja un gran grupo de músculos, sin duda, casi todo el cuerpo se está ejerciendo, por lo que comienza una eficaz construcción de los músculos. Además el beneficios no solo es este sino que además tendrás tono muscular. En espalda superior, miembros superiores, glúteos.

3.- Una forma de rehabilitación:
Aunque suene extraño, hacer peso muerto, puede tener muchos beneficios para la zona lumbar, cualesquiera que hayan sido las razones por las que se haya sufrido una lesión, el peso muerto puede funcionar para aliviar los síntomas o molestias en rodilla, espalda, ingle, sin embargo, para poder beneficiarse con esto, es necesario la supervisión de un experto, que pueda aconsejar los ejercicios adecuados.

4.- Es un ejercicio práctico que te ayuda a mejorar la postura:
Si bien, hacer peso muerto requiere un gran esfuerzo, disciplina y exigencia. Es una forma muy práctica de ejercitarse ya que requiere el uso mínimo equipo de levantamiento de pesas. El equipo que se requiere es una barra con pesas. Pero si es importante, que te enfoque en la correcta ejecución de peso muerto, para así poder aprovechar al máximo los beneficios y sobre todo debes evitar lesiones.

5.- Fortalece y mejora el sistema respiratorio:
Hacer peso muerto, de forma esporádica no rendirá beneficios, pero si se realiza la ejecución correcta, no solo los músculos se podrán tonificar y construir músculos, sino que también el sistema respiratorio y cardiovascular se verá beneficiado. Por lo que debes entrenar de manera disciplinada para poder disfrutar de estos beneficios.

6.- Fortalece los glúteos:
Sin duda, una de las razones para hacer peso muerto si se busca fortalecer esta parte del cuerpo. Aunque hay variaciones si se realiza peso muerto con piernas rígidas, movimientos en cuclillas. Contraer los glúteos ayudará a air los fortaleciendo.

7.- Trabaja los musculos de piernas:
Una de las razones principales  por las que se debe hacer peso muerto, es si se busca el fortalecimiento de los músculos de las piernas, se benefician los músculos anteriores y posteriores de tus muslos. Si se realiza extensión de rodillas los cuádriceps se trabajarán.
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8.- Es un ejercicio completo y muy seguro si se hace de forma correcta:
Pese a los rumores o mala fama que puede tener el peso muerto, este tipo de ejercicio es muy completo, se trabaja prácticamente todo el cuerpo, por ello, se le considera uno de los tres básicos de entrenamiento ya que se ha visto que mejora la fuerza en la zona lumbar, glúteos, músculos, etc. al tratarse de un ejercicio completo, es una buena razón para perderle miedo y comenzar a incluirlo en el entrenamiento. Elige una buena técnica.

9.- Fortalece toda la espalda:
Una buena razón para hacer peso muerto se tenga o no problemas de espalda, es sin duda, los beneficios que se tendrán al fortalecer la espalda. En un técnica con movimientos de cadera hacia adelante y contracción de músculos evitará tensionar la zona lumbar y se podrá fortalecer esta zona, conforme se vaya practicando.


10. Si usted es un culturista, o un tipo que quiere ser mamado, muy pocos ejercicios pueden añadir capas de músculo duro como el granito a su cuerpo, como el peso muerto.


11. Si usted es un levantador de pesas o forzudo – su éxito deportivo depende mucho de lo bien que haga el peso muerto. El peso muerto es el ejercicio donde se reúne el poder y en cualquier competición de levantamiento de pesas, uno o más eventos están fuertemente basados en el peso muerto.

12. El peso muerto construye un agarre bastante bueno, por lo menos una vez que llegue a levantar mucho peso. En la mayoría de los deportes, tener un agarre más fuerte te hará un mejor atleta.

13. Si programa su ejercicio de peso muerto con sensatez, le hará mucho más fuerte de la cabeza a los pies. En particular – los glúteos, los femorales, la espalda entera, núcleo, los antebrazos, y su agarre se fortalecerá.

Y cuando se hagan más fuertes, cosas buenas suelen ocurrir. Por ejemplo, usted probablemente notará que gana más fuerza y velocidad. Los atletas más rápidos y más fuertes siempre son los mejores.

14. El peso muerto es relativamente fácil de aprender (al menos en comparación con muchos otros levantamientos con barra). Claro, no todo el mundo puede levantar desde el suelo, pero hay una variación para todos los gustos – incluso si su movilidad no es buena.

La corta curva de aprendizaje y adaptabilidad hace del peso muerto una gran opción para los atletas, ya que que no tienen que pasar meses practicando el ejercicio antes de que puedan cargar algo de peso y encontrar una mejora significativa en la fuerza, la masa muscular y el rendimiento deportivo.

15. El peso muerto enseña AGRESIÓN. Si usted no es agresivo, con un tirón fuerte – no va a ceder una pulgada. Esta agresión es algo que muchos deportes requieren, por lo que hay un buen beneficio en esto.


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