ELIMINA LA GRASA Y TONIFICA LA PARTE INTERNA DE TUS MUSLOS.

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Patinaje Patinar es uno de los ejercicios para muslos internos más entretenidos, y puede hacerse en cualquier época del año. Sea el est...

Patinaje

Patinar es uno de los ejercicios para muslos internos más entretenidos, y puede hacerse en cualquier época del año. Sea el estilo tradicional, en línea (éste requiere más fuerza en los muslos) o incluso sobre hielo, el patinaje exige mucho de los muslos internos.

No olvide que estos ejercicios deben ir incluidos en rutinas de ejercicios regulares para obtener los mejores beneficios. No hay ejercicios dirigidos específicamente a la reducción de la grasa de los muslos internos pero hay ejercicios que involucran esta zona de forma que la trabajan eficazmente.
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Ejercicio de “las tijeras”

Tonificar los músculos es tan importante como quemar la grasa de los muslos internos. Ya sea que lo que se pretenda sea perder grasa o tonificar, el ejercicio de las tijeras es eficaz para los mulos internos y además trabaja también el bajo abdomen.

Las tijeras se realizan acostándose boca arriba. Las manos se ubican bajo el trasero y las piernas se estiran hacia el frente 10-15 cm sobre el suelo. Manteniendo presión en el bajo abdomen y los mulos internos, cruce las piernas en un movimiento como de tijeras por 8 segundos. Haga entre 6 y 8 repeticiones.

Fortalecimiento de los muslos internos con bola

Ningún ejercicio para los muslos demuestra qué tanta fuerza se tiene en los muslos internos como este. Hacer fuerza con los muslos internos suena como un movimiento de lucha pero es una forma sencilla y eficaz de trabajar los muslos internos.

Tome una pelota de ejercicio de cualquier tamaño y, estando boca arriba en el suelo, sosténgala con los muslos manteniendo las piernas en el aire. Sostenga la pelota lo suficientemente firme para que no caiga pero no emplee toda su fuerza. Lentamente apriete la pelota usando los músculos del muslo interno poniendo las manos en el suelo para apoyarse si es necesario.
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Reducción de grasa

No se puede hablar de ejercicios para adelgazar piernas y los muslos internos sin discutir acerca del consumo general de grasa. Un gramo de grasa contiene 9 calorías contra 4 proteínas y carbohidratos. Reduzca alimentos y bebidas grasosos de consumo diario para ayudar a eliminar el exceso de grasa.

Preste atención a la cantidad de calorías que provengan de la grasa para obtener la máxima eficacia de los ejercicios de muslos internos. Si más del 20-30% de calorías diarias vienen de la grasa, la pérdida de ésta será más difícil de lo que debería.

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