MANDAMIENTOS PARA LA PERDIDA DE GRASA.

Enlaces Patrocinados

A diario uno de los temas mas comentados y que muchos desean conocer es como perder grasa, las formas y protocolos de entrenamiento pue...


A diario uno de los temas mas comentados y que muchos desean conocer es como perder grasa, las formas y protocolos de entrenamiento pueden ser muy variados dependiendo del somatotipo de cada persona y la morfologia de su cuerpo pero hay conceptos que en general pueden servirle a cualquier persona que quiera bajar algunos kilos de más.

Loading...


No todas las grasas son malas

El colesterol bueno y malo tienen diferentes reacciones en el organismo es obvio que el malo nos hara engordar pero alimentos con grasas saludables combaten al colesterol malo y te ayudan a producir hormonas necesarias en el metabolismo.

Da prioridad a los ejercicios compuestos
Enlaces Patrocinados

Si buscas bajar de peso debes optar por ejercicios multiarticulares los cuales activan más músculos a la vez y que permiten tener un gasto energetico más alto el cual te hace quemar calorías en reposo por más tiempo.

El cardio va al final

Muchos se matan horas de horas en las maquinas elipticas o en las corredoras estacionarias cuando primero debes ir por las pesas y luego de acabar esa rutina hacer 10 a 15 minutos de cardio para quemar las calorias pues la glucosa la gastaste con las pesas, ahora no confundas cardio con ejercicios de calentamiento.

Escoge bien los alimentos

Muchos se equivocan al restringir por completo nutrientes importantes al buscar perder peso dando como resultado una dieta tan dura que a los pocos dias la dejas, toda dieta debe ser sostenible y no poco realista, te recomiendo comer frutas con bajo indice glucemico, carbohidratos complejos como pastas integrales, frutos secos, fibras y la infaltable dosis de proteína, con todos estos en porciones medidas te mantendran sin subir mucho pero con la fuerza necesaria para tus actividades y entrenamiento.
Enlaces Patrocinados

Aminora o evita alimentos procesados y el alcohol

Alimentos como bolleria, pasteles, helados, frituras con harinas y bebidas alcoholicas pueden romper y darte las calorias de un día entero de alimentos de golpe, no te pido que las dejes de golpe pero trata de evitarlas. Un metodo para ir adecuandote a comer menos de estas de forma progresiva es comerlas solo en feriados.

Si bien este breve listado puede ser más extenso seguire en proximos post con este tema, saludos.

Quizas te pueda interesar

GYM 5990399131323857875

SIGUENOS EN FACEBOOK

Loading...

Mas vistos

item