¿COMO HACER MAS INTENSO EL ENTRENAMIENTO EN LA ELIPTICA?

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Casi siempre solemos sugerir que opten por el ejercicio con pesas por sobre el trabajo cardiovascular en las maquinas de correr ya sean...


Casi siempre solemos sugerir que opten por el ejercicio con pesas por sobre el trabajo cardiovascular en las maquinas de correr ya sean elipticas o estacionarias, pero hay casos particulares en los que personas que debido a obesidad, falta de ejercicio regular o una edad un elevada entre otras puede que necesiten ir generando resistencia para luego pasar al siguiente nivel.

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En estos casos en lugar de estar pedaleando por horas en estas maquinas te dejaremos ciertos consejos para que gastes menos tiempo pero con buenos resultados.

TRABAJA VARIANDO LA INTENSIDAD
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Hay maquinas modernas que traen consigo unos reguladores de intensidad en los cuales la velocidad a la que corre la faja es mayor haciendote ir al ritmo de esta de lo contrario te caerias, pues ir calentando unos cinco minutos y luego correr con una intensidad mayor por diez minutos y luego bajar de nuevo la velocidad así por máximo 3 ciclos o series.

Luego cuando sientas que ya has ido desarrollando una resistencia mayor en este ejercicio y quieres retar a tu cuerpo puedes hacer sprints en los cuales iras con toda tu velocidad por un minuto y luego descansar lo suficiente hasta que sientas que puedes volver a ir lo más veloz que puedas, aquí el tiempo en total se recortaria bastante pero el desgaste energético seria igualmente bastante alto.
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ANIMATE a probar esta variante del entrenamiento, el cardio es una parte fundamental del entrenamiento para conseguir los resultados esperados, por eso es importante evitar la monotonia y sobre todo, disfrutar de este proceso que se maravilloso. 

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