COMO TENER LOS BICEPS MAS GRANDES.

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Sin duda alguna los biceps son algo que todo hombre desea tener grandes y marcados, muchos lo intentan pero en realidad muy pocos lo logr...


Sin duda alguna los biceps son algo que todo hombre desea tener grandes y marcados, muchos lo intentan pero en realidad muy pocos lo logran. En terminos generales no es dificil transformar tu cuerpo, lo que debemos hacer es seguir ciertos parametros y sobre todo ser muy constantes para ver resultados 

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1.- Dieta.- La alimentación es la base del crecimiento muscular, recuerda que entre mas ejercicio realices mas debes de comer.


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2.- Consume mas proteína. Deber consumir promedio entre 1.6 y 2.2 gramos de proteina por kg de peso corporal.




3.- Suplementacion. Debes de llevar una suplementacion adecuada para ti, agrega a tu dieta suplementos como: glutamina, BCAAs, creatina y proteina en polvo. Consulta a tu entrenador profesional las dosis adecuadas.
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4.- Ejercicio: Esta es lo mas importante, realizar un entrenamiento al menos 2 veces por semana de biceps, realizarlo intenso y al fallo para que puedan crecer esos bicep que tanto deseamos ver.

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