COMO MANTENER TUS MÚSCULOS MARCADOS.

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¿Sin tiempo? No pierdas masa muscular Una de las cosas que más nos preocupan al dejar de hacer ejercicio es perder músculo o masa mus...


¿Sin tiempo? No pierdas masa muscular
Una de las cosas que más nos preocupan al dejar de hacer ejercicio es perder músculo o masa muscular. Si dejamos la actividad física, incluso desde una semana, nuestro cuerpo comienza a sentir la diferencia. Pero no te preocupes, aquí te decimos como NO perder masa muscular y mantener tus músculos marcados, incluso si tienes poco tiempo.

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1. APROVECHA LOS ESPACIOS PARA ¡MOVERTE!
Sin importar si sólo es de un lugar a otro y tienes tiempo, aprovéchalo. No necesitas estar en el gimnasio y tampoco necesitas tener pesas para poder trabajar. Por ejemplo, si quieres trabajar tus piernas y hay un trayecto pequeño en el que puedas andar en bici ¡hazlo! todo el tiempo que puedas ocupar, es vital.

2. HAZ EL DESCANSO ACTIVO
Es muy importante que para que no pierdas masa muscular sepas que existen dos tipos de reposo, el reposo absoluto que es básicamente cuando debes parar de forma total y el descanso activo. El descanso activo conlleva realizar una actividad de bajo impacto pero siempre mantener el cuerpo activo, puede ser caminar, hacer ejercicios de bajo impacto, andar en bici, etc.
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3. CONTINÚA EL RÉGIMEN ALIMENTICIO
A pesar de que no realices actividad física, es importante que continúes con una alimentación balanceada y sana. Las cantidades no deben aumentar y tampoco disminuir. Quizá sea importante ajustar la porción para consumir lo que tu cuerpo realmente va a gastar. Esto evitará que aumentes de peso y por lo tanto pierdas masa muscular.

4. PREPÁRATE PARA LOS DESCANSOS FORZADOS
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Si sabes que se aproxima alguna especie de descanso forzado o que debas parar por algún caso extraordinario, es importante que realices tus rutinas o tu ejercicio al 100% antes de esta fecha. Así evitarás que tu cuerpo se desacostumbre o des-ajuste de forma tan drástica. Preparar el cuerpo con anticipación es ideal.

Recuerda, lo primero que debes reconocer y conocer son los pequeños espacios que tendrás para poder ejercitarte, no importa si son 10 o 20 minutos, queremos que los dediques plenamente a ti. Y la mejor forma de mantener tu masa muscular o músculos es ¡usándolos!

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