5 ERRORES DE NOVATO QUE DEBES EVITAR AL EMPEZAR A ENTRENAR

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Nadie nace aprendido, y mucho menos nadie entra por primera vez a un gimnasio siendo todo un experto. Pero no está de más que evites es...


Nadie nace aprendido, y mucho menos nadie entra por primera vez a un gimnasio siendo todo un experto. Pero no está de más que evites estos errores que lo primerizos cometen en su primera vez entrenando.

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El ejercicio no puede ni debe reemplazar a la buena alimentación.

Un fallo que cometen muchos recién llegados es pensar que su entrenamiento compensa la mala alimentación. Es simple comerse una pizza de 1500 calorías, mientras que para quemarla necesitarías estar alrededor de dos horas y media corriendo, un precio alto por pagar si comes mal.

Además, lo que estarías compensando en ese caso es únicamente la grasa que acumulas o pierdes, pero no compensarías el hecho de haber comido harinas y aceites refinados, grasa de palma, azúcar, aditivos y mucho más.
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No creas todo lo que oyes, por favor, no lo hagas.



Cuando empiezas a entrenar eres como una pizarra en blanco. Tú puedes elegir qué información consideras cierta y para ello deberías considerar la experiencia y los estudios de las personas a las que escuchas.

Algo muy importante además es que distingas entre los médicos, los nutricionistas y los entrenadores personales. Exactamente igual que cuando tienes un apagón llamas al electricista y no al fontanero, cuando quieras saber cómo comer mejor ponte en contacto con el nutricionista, cuando quieras entrenar mejor acude al entrenador personal y cuando sufras de alguna patología grave que requiera un análisis más exhaustivo, recurre al médico, pero no creas que ninguno de los tres lo sabe todo.

Mejores resultados no es proporcional a más entrenamiento

Es un error muy común pensar que al entrenar más obtendrás mejores resultados. Si entrenas hasta el agotamiento constantemente terminarás lesionándote o sobreentrenándote, de modo que ocurrirá precisamente lo contrario a lo que buscas.
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En su lugar, programa periodos de descanso en los que recargues tu energía y le dé tiempo a tu musculatura a sobrecompensar, es decir, a asimilar los cambios producidos por el entrenamiento.

Dormir es más importante de lo que crees.

El sueño es el tercer pilar que nos permitirá conseguir nuestro objetivo. No va a servir de nada que entrenes rigurosamente y sigas la dieta a la perfección si luego no le das a tu cuerpo el descanso suficiente, ya que es durante las horas de sueño cuando tu cuerpo asimila las adaptaciones que el entrenamiento provoca en tu cuerpo.

No solo es importante dormir lo suficiente, sino también dormir bien. Sigue un horario habitual de sueño, mantén tu habitación a una temperatura adecuada y evita aparatos electrónicos que produzcan luz azul las horas previas a acostarte.

La salud, la salud es lo más importante.



Puede que en ocasiones quieras aumentar los kilos que levantas en press banca o disminuir todavía más tu porcentaje de grasa corporal, pero rendimiento y forma física no siempre significan salud.

En definitiva, céntrate en disfrutar del deporte sin llegar a extremos y no confíes en métodos mágicos o milagrosos ni en que por entrenar más conseguirás mejores resultados. Tu salud está primero, tu físico, después.

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