CONCÉNTRATE Y REALIZA ESTOS 4 EJERCICIOS QUE FORTALECERÁN TUS GLÚTEOS EN TRES SEMANAS

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Este desafío lleva unos minutos hacer todos los días, no requiere equipo, y es lo suficientemente simple incluso para los principiantes...


Este desafío lleva unos minutos hacer todos los días, no requiere equipo, y es lo suficientemente simple incluso para los principiantes de ejercicio de peso corporal.

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Primeros pasos: este desafío consiste en cuatro ejercicios básicos dirigidos a los glúteos y los muslos. En el transcurso del desafío, aumentará el número de repeticiones que está haciendo de cada ejercicio, y eventualmente trabajará hasta tres series de 15 repeticiones para cada ejercicio. 

A continuación hay una explicación de cómo hacer cada uno de estos ejercicio. Si el desafío parece demasiado fácil, adelante y aumente el número de repeticiones, o repita el circuito para otra ronda
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Sentandilla de una sola pierna 

Puente de tabla invertida

Superman lift

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Donkey kick

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