TODO SOBRE EL CARDIO, ¿EN QUE CONSISTE Y COMO USARLO?

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El cardio o ejercicio cardiovascular es una actividad fisica la cual eleva las pulsasiones cardiacas la cual se hace durante una cantid...


El cardio o ejercicio cardiovascular es una actividad fisica la cual eleva las pulsasiones cardiacas la cual se hace durante una cantidad determinada de tiempo y dentro de sus beneficios cuenta con:

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-El fortalecimiento del corazón
-Aminorar el colesterol
-Libera endorfinas 
-Alivia el estrés
-Quema calorías
-Mejora la resistencia
-Mantiene y mejora tu capacidad pulmonar

Pero como en todo su uso desmedido puede ser contraproducente ya que si abusas de este puedes desgastar tu masa muscular, producirte lesiones y en el peor de los casos hasta causar desbalances hormonales.
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Este error es muy frecuente cuando hay quienes buscan desesperadamente bajar esos kilos de más yendo de la caminadora, a la eliptica luego a la escaladora y a las sesiones de taebo agotando su cuerpo en exceso, este proceso puede que sea efectivo al inicio pero el mantener ese ritmo no es algo viable y causaría muchos de los problemas anteriormente mencionados.

Dentro del cardio hay diferentes protocolos de entrenamiento donde tenemos el convencional a una intensidad media a baja que puedes realizarlo luego de las pesas por unos 10 a 15 minutos y por otro lado tenemos el Hiit el cual consiste un trabajar a una alta intensidad por periodos breves el cual te tomara menos tiempo causando un gasto energetico alto.
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Eso si estos no deben de hacerce por más de 25 minutos.

Antes de finalizar tenemos que entender que por cardio no solo es correr sobre una superficie fija o movil, los ejercicios pliometricos entre otros estan dentro del cardio que puede servirte de mucho.

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