12 ESPECTACULARES ALIMENTOS ESENCIALES PARA AUMENTAR DE TAMAÑO TUS GLÚTEOS

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¿Sabías que la apariencia de nuestro cuerpo proviene en un 30% del entrenamiento físico y en un 70% de nuestra dieta? Loading... ...


¿Sabías que la apariencia de nuestro cuerpo proviene en un 30% del entrenamiento físico y en un 70% de nuestra dieta?

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Cuando hacemos ejercicios para glúteos, provocamos roturas micróscópicas en las fibras de nuestros músculos. Esto coloca a nuestros glúteos en una fase de recuperación llamada “fase de reparación muscular”. Nuestro cuerpo empieza a sintetizar las proteínas para reparar estas roturas para hacer que nuestro trasero se vuelva fuerte y más grande que antes para que sus músculos.

Si no obtienes el balance correcto de proteínas, carbohidratos y grasas tus músculos no tendrán forma de repararse a sí mismos y se volverán así más pequeños y débiles. ¡Es por esto que es vital que comas los alimentos correctos. Muchas personas cometen el error de descuidar su dieta cuando empiezan un nuevo programa de ejercicios. Ellas subestiman la importancia de la nutrición y la forma en que los alimentos constituyen literalmente los bloques de construcción del cuerpo.
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Las personas que empiezan un programa de entrenamiento intenso pero que tienen una dieta pobre, en realidad terminan teniendo un trasero más pequeño.

Los mejores alimentos para desarrollar músculos tienen una clasificación de alto valor biológico, lo que significa que la proteína que contienen puede ser utilizada por el cuerpo con mayor facilidad debido a la configuración de los aminoácidos. Lo que la gente no se da cuenta es que hay grasas saludables y carbohidratos saludables que son absolutamente necesarios para una dieta equilibrada y el desarrollo de un trasero grande.

Comer ciertas grasas como las grasas saludables que no te hacen engordar, los azúcares son los que te hacen engordar. Las grasas saludables en realidad ayudan a la quema de grasa, tu cuerpo acumula grasa corporal si no comes alimentos ricos en grasa natural. Lo mismo sucede con el agua. Tu cuerpo acumula agua si no recibe agua.
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  • Nueces mixtas
  • Verduras de hojas verdes
  • Brócoli
  • Tomates
  • Camotes
  • Quinua
  • Avena
  • Huevos
  • Pescados (salmón, atún, tilapia)
  • Aves de corral (pollo, pavo)
  • Frijoles o legumbres
  • Carne roja magra
  • Proteína de suero de leche en polvo
  • Bayas (cerezas, frambuesas, moras, etc.)

Estos alimentos combinados con las proteínas mencionadas anteriormente te darán la mejor combinación de obtener tanto un trasero espectacular y una cintura de avispa.


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