REMUEVE LA GRASA DE LA CADERA CON ESTOS 5 EJERCICIOS.

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Hacer ejercicio es esencial cuando estás decidida a perder un par de esos kilitos no deseados en tus caderas, por ello hay diferentes f...


Hacer ejercicio es esencial cuando estás decidida a perder un par de esos kilitos no deseados en tus caderas, por ello hay diferentes formas para ejercitarse para lograr este objetivo.

La mayoría de las personas pasan horas en el gimnasio para lograr una figura perfecta, pero todo lo que necesitas es un par de ejercicios sencillos, que incluso puedes realizar desde tu casa.

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Esta rutina no solo puede trabajar tu cadera, sino también tu abdomen y piernas.

Acá te presentamos los 5 ejercicios:

Ejercicio nº1: PUENTE DE CADERA:
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Este es uno de los ejercicios más comunes para perder grasa de la cadera.

*Acuéstate de espalda.
*Dobla las rodillas, manteniendo tus pies sobre el oiso.
*Levanta la cadera del suelo para que tu cuerpo forma una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
*Mantén esta posición durante 1 o 2 segundos y luego vuelve a bajar lentamente.


Ejercicio nº2: ZANCADAS: 

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Este ejercicio sencillo te ayudará a tener unas caderas hermosas.También piernas fuertes e impresionantes.

*Párate con los pies ligeramente separados y luego da un paso muy ancho hacia adelante con la pierna derecha.
*Tu muslo debe estar en paralelo al piso.
*Baja tu cuerpo hasta que tu cuerpo esté en un ángulo de 90 grados.
*Luego vuelve a la posición inicial.


Ejercicio nº3: CÍRCULO CON UNA PIERNA: 



*Acuéstate de espaldas con las piernas extendidas.
*Coloca tus manos con las palmas hacia abajo.
*Levanta tu pierna derecha sobre el suelo, para que apunte al techo.
*Haz un círculo con tu pierna en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario y luego vuelve a bajar.

Ejercicio nº4: ELEVACIÓN DE PIERNAS:
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*Acuéstese sobre la alfombra mirando hacia arriba.
*Coloca tus piernas extendidas juntas.
*Levántalas a una juventud de una mano sobre el suelo.
*Mantén las piernas en esta posición durante unos segundos.


Ejercicio nº5: SENTADILLAS



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