LOGRA UN ABDOMEN Y CINTURA TRABAJADO EN FORMA DE V CON ESTOS 3 MOVIMIENTOS

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Para poder lograr una cintura y abdomen marcado se necesitan de dos cosas primordiales, una es saber consumir los nutrientes de forma a...


Para poder lograr una cintura y abdomen marcado se necesitan de dos cosas primordiales, una es saber consumir los nutrientes de forma adecuada y generar un deficit calorico que obligue a tu cuerpo a consumir esas reservas de energia que estan acumuladas en tu core.

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Por el lado de la alimentación tenemos varios articulos que pueden seguir acerca de esta.

V ups



Este ejercicio es de complejidad moderada por lo que puede que le cueste más a algunos, primero recuéstate por completo sobre el suelo y flexiona el torso con los brazos extendidos mientras elevas ambas piernas hacia los brazos pero sin doblar las rodillas.

Boat pose
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Este movimiento puede parecer poco complejo pero de forma similar a las planchas isometricas te permite trabajar abdomen sin necesidad de equipo, eso si recuerda mantener los hombros hacia atrás para no encorvar la espalda.

Plancha de lado para oblicuos

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Este movimiento te permite trabajar los oblicuos formando esa V que muchos desean definir en el vientre.

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