RAZONES POR LAS QUE NO ESTAS GANANDO MASA MUSCULAR Y FUERZA.

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Hay errores que podemos estar cometiendo al entrenar que pueden limitar tus ganancias así que para que no pases por esto sige estos con...


Hay errores que podemos estar cometiendo al entrenar que pueden limitar tus ganancias así que para que no pases por esto sige estos consejos y evita ganar menos fuerza.

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La forma incorrecta



Muchos con el afan de ganar más músculo van elevando el peso de los discos cada cierto tiempo pero las fallas en la técnica y sobretodo en las ultimas 2 a 3 repeticiones ya sea acortando el rango de movimiento o bajando muy deprisa es algo que muchos cometen, asi que te recomiendo que te grabes
haciendo por ejemplo un press de banca y veas que tan buena es tu ejecución.
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Recuerda que más importante que el peso es tener una buena ejecución ya que esas es la fuerza real que tendrás y evitarás causarte lesiones.

Descanso
Otro error por querer apresurar las cosas es entrenar sin parar todos los días de la semana, recuerda que el cuerpo debe recuperarse para que la sintesis proteica sea la adecuada y puedas crecer incluso si no estas entrenando el mismo grupo muscular el agotarte tanto no es la idea a menos que
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vayas a competir y que estes buscando tener un indice de grasa corporal bajo e incluso así no es el mejor camino.

Alcohol
Este aspecto es un muro muy dificil de superar para muchos pues se llevan las manos a la cabeza con solo pensar en dejar o aminorar su ingesta de alcohol. Con esto tampoco te pido que seas un santo y que dejes de beber de por vida pero si vas a entrenar con muchas ganas y a la noche siguiente te amaneces bebiendo hasta morir esos músculos no van a crecer como esperas.

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