google.com, pub-9611276446540903, DIRECT, f08c47fec0942fa0 REGLAS BÁSICAS DE NUTRICIÓN PARA RECUPERARTE DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO | Mi Pasion GYM

REGLAS BÁSICAS DE NUTRICIÓN PARA RECUPERARTE DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO

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Hasta los mejores atletas tienen problemas en su recuperación después de sus entrenamientos y competiciones si no se alimentan correct...



Hasta los mejores atletas tienen problemas en su recuperación después de sus entrenamientos y competiciones si no se alimentan correctamente. Sus cuerpos gastan mucha energía tratando de conseguir los mejores resultados posibles y obtener esa energía con una correcta alimentación es fundamental para tener un optimo desempeño.

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Sin embargo, muchas personas no saben que comer después de un entrenamiento, por eso te presentamos estas reglas básicas de nutrición para tu recuperación

30 Minutos después de entrenar

30 Minutos después de completar tu entrenamiento deberás comer un snack, no lo pospongas mas de 1 hora después de terminar tu rutina, deberás consumir carbohidratos de rápida asimilacion en ese momento acompañado de proteína whey que es de rápida absorción también
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60 – 90 minutos después de entrenar

Debera ser una buena comida rica en carbohidratos, proteínas y minerales, un ejemplo podría ser:
·        * Pollo, arroz y brócoli
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·        * Pescado con papa cocida

3-4 horas después de entrenar

Deberás consumir una comida completa de nuevo, comer cada 3 o 4 horas es una excelente opción y así no tendrás que atacarte de una cantidad muy grande en una sola comida.


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